Czynniki wpływające na ciśnienie krwi

Czynniki wpływające na ciśnienie krwi

Osoby, które regularnie mierzą ciśnienie krwi za pomocą domowych sfigmomanometrów i nieinwazyjnych mankietów do pomiaru ciśnienia krwi, często znają typowe przyczyny skoków ciśnienia krwi, takie jak nadmierne spożycie soli lub zwiększony stres. Ale niektóre nieoczekiwane pokarmy, nawyki i problemy zdrowotne mogą również odgrywać rolę w podważaniu wysiłków zmierzających do obniżenia wysokiego ciśnienia krwi. Oto osiem rzeczy, które mogą spowodować gwałtowny wzrost ciśnienia krwi.

1. Bezdech senny

Bezdech senny to zaburzenie snu, w którym osoba przestaje oddychać w nocy, a następnie ponownie zaczyna oddychać, co może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi. Staje się to coraz bardziej powszechne w Stanach Zjednoczonych, ponieważ coraz więcej Amerykanów zmaga się z nadwagą, powiedział Donald Lloyd Jones, MD, prezes American Heart Association i przewodniczący Wydziału Medycyny Prewencyjnej na Northwestern University Feinberg School of Medicine. bardziej powszechne. Nadwaga jest jednym z najważniejszych czynników ryzyka rozwoju bezdechu sennego.

Kiedy osoba z bezdechem sennym przestaje oddychać, mózg wkracza i budzi ciało do oddychania, co może się zdarzyć nawet 30 razy na godzinę. „Kiedy nasze drogi oddechowe są zamknięte, nasz mózg i ciało muszą być wystarczająco świadome, aby spróbować otworzyć drogi oddechowe, więc nie mamy wysokiej jakości snu, co jest bardzo szkodliwe dla układu naczyniowego” – powiedział Lloyd-Jones.

Każdy stres i napięcie mogą powodować wzrost ciśnienia krwi, nie tylko podczas snu, ale także na jawie. Może również prowadzić do szeregu innych problemów zdrowotnych, w tym zwiększonego ryzyka zawału serca, cukrzycy typu 2 i problemów z wątrobą. Ciężki bezdech senny w średnim lub starszym wieku może zwiększyć ryzyko przedwczesnej śmierci nawet o 46 procent, stwierdzili naukowcy z Johns Hopkins School of Medicine.

Częstym sygnałem ostrzegawczym bezdechu sennego jest chrapanie, więc jeśli ktoś powie Ci, że mocno chrapiesz lub często sapiesz podczas snu, być może będziesz musiał udać się do szpitala na obserwację. Szereg urządzeń i terapii może pomóc w leczeniu bezdechu sennego, a badania wykazały, że leczenie bardziej powszechną opcją – aparatem do ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych (CPAP) – może nawet poprawić wartości ciśnienia krwi.

2. Zanieczyszczenie powietrza

Badania wykazały, że narażenie na zanieczyszczenie powietrza zarówno „drobnymi cząstkami stałymi” (takimi jak spaliny samochodowe i spalanie paliwa), jak i zanieczyszczeniami powietrza „grubymi cząstkami” (takimi jak pył drogowy i budowlany) może podnieść ciśnienie krwi u dorosłych i wzrost ciśnienia krwi u dzieci jest również taki.

Nawet krótkotrwała ekspozycja na wysoki poziom zanieczyszczenia powietrza może wpływać na ciśnienie krwi u zdrowych osób dorosłych - wynika z badania przeprowadzonego przez naukowców z University of Michigan. Inne badanie, również prowadzone przez naukowców z University of Michigan, wykazało, że filtrowanie powietrza może obniżyć ciśnienie krwi. Badanie z 2020 roku wykazało, że ćwiczenia fizyczne mogą obniżyć wysokie ciśnienie krwi, nawet w miejscach o wysokim poziomie zanieczyszczenia. W 2019 roku 99 procent światowej populacji mieszkało w miejscach, w których jakość powietrza nie spełniała wytycznych Światowej Organizacji Zdrowia. Oprócz zanieczyszczeń powodowanych przez samochody, hałas uliczny wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem nadciśnienia.

3. Czarna lukrecja

Czarna lukrecja — i mówimy tu o prawdziwej czarnej lukrecji, a nie tylko cukierkach o smaku lukrecji — może stanowić zagrożenie dla zdrowia, i to nie tylko ze względu na zawartość cukru. Ten cukierek zawiera glicyryzynę, związek z korzenia lukrecji, który powoduje, że organizm zatrzymuje duże ilości soli i wody, co może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi.

Spożywanie czarnej lukrecji może również powodować niski poziom potasu i zaburzenia rytmu serca. W rzeczywistości amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) ostrzega przed spożywaniem dużych ilości czarnej lukrecji na raz. Agencja podała, że ​​jedzenie zaledwie 2 uncji dziennie przez dwa tygodnie może spowodować, że dorośli w wieku 40 lat i starsi trafią do szpitala.

4. Alkohol

Chociaż często powtarza się, że wino jest dobre dla serca, alkohol może podnieść ciśnienie krwi zarówno w krótkim, jak i długim okresie. Podczas gdy alkohol początkowo zmiękcza naczynia krwionośne, gdy wątroba zaczyna metabolizować alkohol, naczynia krwionośne zaczynają się zwężać. Ciśnienie krwi pozostaje wyższe niż zwykle następnego dnia po wypiciu alkoholu. Jeśli picie zbyt dużej ilości alkoholu stanie się nawykiem związanym ze stylem życia, to samo stanie się z liczbami dotyczącymi podwyższonego ciśnienia krwi.

Według Mayo Clinic, ograniczenie osób pijących dużo (więcej niż 3 drinki dziennie dla kobiet i 4 drinki dziennie dla mężczyzn) do umiarkowanych (do 1 drinka dziennie dla kobiet i 2 drinków dziennie dla mężczyzn) może zmniejszyć maksymalne wartość odczytów ciśnienia krwi o około 5,5 mm Hg (mmHg, miara ciśnienia), a ich podstawy wynoszą około 4 mmHg.

5. Powszechnie stosowane leki

Czy masz bóle głowy lub bóle stawów? Kupując leki w aptece, musisz zwracać uwagę na kupowane leki. NLPZ, takie jak ibuprofen (Advil) i naproksen (Aleve), mogą podnosić ciśnienie krwi. To samo dotyczy regularnego stosowania acetaminofenu (tylenolu), zgodnie z nowym badaniem opublikowanym w czasopiśmie American Heart Association Circulation. Osoby, które muszą stosować tego typu leki do długotrwałego stosowania w celu opanowania bólu, muszą najpierw udać się do lekarza. Inne dostępne bez recepty produkty, na które należy zwrócić uwagę: Leki zmniejszające przekrwienie błony śluzowej nosa, które zmniejszają przekrwienie błony śluzowej nosa poprzez zwężenie naczyń krwionośnych w celu zmniejszenia obrzęku nosa. To również podnosi ciśnienie krwi.

Nawet suplementy, takie jak żeń-szeń i efedryna, zostały powiązane z podwyższonym ciśnieniem krwi.

6. Dodany cukier

Kiedy jemy cukier, nasze ciała uwalniają insulinę, aby pomóc usunąć cukier z krwi i przetransportować go do naszych komórek w celu uzyskania energii.

Ale sama insulina ma tendencję do podnoszenia ciśnienia krwi u wielu osób. Więc jeśli jesz dużo cukru lub prostych skrobi, będziesz mieć te bardziej intensywne i przedłużone wyrzuty insuliny, co może podnieść ciśnienie krwi.

Dodane cukry są powszechne w napojach bezalkoholowych, ciastach i ciastkach. Niektóre jogurty i płatki śniadaniowe mogą również zawierać dużo cukru.

7. Palenie

Kolejny powód, aby rzucić nałóg: palenie jest udowodnionym czynnikiem ryzyka zawału serca i udaru mózgu, a także wpływa na ciśnienie krwi. Według Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych winowajcą jest nikotyna. Powoduje zwężenie naczyń krwionośnych i szybsze bicie serca, co podnosi ciśnienie krwi. Jeśli spojrzysz na monitorowanie, jasne jest, że palacze mają wyższe ciśnienie krwi niż osoby niepalące w okresie 24-godzin

8. Inny stan zdrowia

Nadmierna produkcja hormonu zwanego aldosteronem może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, a nawet utrudniać kontrolę za pomocą leków. Osoby stosujące wiele leków bez obniżania wysokiego ciśnienia krwi powinny skonsultować się z lekarzem, ponieważ istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia pierwotnego hiperaldosteronizmu. Ten stan jest często pomijany, ale można go leczyć za pomocą leków.

Wysokie ciśnienie krwi może również wskazywać na problemy z nerkami lub tarczycą. Może nawet sygnalizować niski poziom potasu, a zwiększenie ilości potasu w diecie (owoce i warzywa są dobrym źródłem) może obniżyć ciśnienie krwi.